月曜日にまず『心境の変化』を、全員のアプリチャットに報告するミッションがあります。
その後全員宛にフィードバックをします。その際は必ず愛を持って、否定的な事は書かないお約束です。
みんなで共感共有して、チームとしてダイエットをがんばります。
わたしは必ず毎日ホットヨガに行くか、もしくは動画を見ながら筋トレをすると決めました。
あれだけお稽古でストレッチや、運動をしても、0.1kcalづつしか体重を落とす事が出来ませんでした。
食事については、毎日3食合計600kcal〜800kcalまでに抑えているので、これ以上減らすと、返って痩せづらくなるそうです。
という事は、運動を欠かすと目標体重に近づけません。
やるしかないのです。選択肢は「運動をする」一択です。目の色を変えて、汗かいてます。
わたしが運動している事をアピールする事で、チームのみんなもがんばろうと思ってくれたらいいなと思っています。
みんなで痩せるのが目的です。
かっこいい二の腕、かっこいいお尻、脚、背中、細いウエスト、ロイブのインストラクターさんたちは、全員とても美しいです。
あんな風になりたいです。うっとりです。
最近ハマっている簡単レシピは、赤パプリカとマッシュルームなどのしいたけ類とブロッコリーを、レンジで温めて、ノンオイルドレッシングで食べます。
木綿豆腐を半丁と生わかめ。この2品を合わせてもたったの200kcal。
野菜でお腹いっぱいにできるし、赤パプリカはほんのり甘い気が致しますよ。色々な効能もあるようです。
それから運動をしてぐっすり眠ります。
残り2ヶ月で、心も身体も生まれ変われるのかなぁ。楽しみです。
