運動と食事の学習をしました。
カロリーだけではなく、何をどの時間に食べるかに寄って、脂肪量が変わるというお話し。
ご飯と100に対して、果物や甘いものなどの嗜好品は3倍内臓脂肪になりますよー。
寝る前の食事は、身体が溜め込もうとしますよー。
睡眠をとらないと、神経が休まらないので脂肪燃焼の指示ができませんよー。
食後2時間は、消化に使うので、間食をちょくちょくすると、脂肪燃焼の時間はなくなりますよー。
太る事ばかりしておりました。無知でした。
そしてチームの標語を決めました。
次のターム（4週間）で、わたしは目標2キロ減量にしました。
そしてとうとうこのチームでチートデイをゲットできました。わかってはいたけれど、みんなも頑張ったのだと思うと、ジンときちゃいました。
画面は9分割なので、誰にも気が付かれていないと思います。
長かった。
来週のどの日に食べに行こうかなぁ。
甘いもの、油ギッシュなもの。食べたい！！
食いしん坊のわたし、良くガマンしましたー。
